10 consejos para tener una buena salud mental.

La salud mental es la parte de la salud general a la que a veces no prestamos la atención necesaria. Solemos atender más a la salud física y como consecuencia pueden aparecer algunos problemas.

Si mantenemos unos hábitos saludables de vida porque mejoran nuestro estado físico, debemos saber que también mejoran el mental. Por tanto, estos hábitos son positivos para nuestra salud general, física, mental y social. De esta manera, podemos evitar que aparezcan problemas como la ansiedad. Que cuando no es adaptativa puede interferir en nuestra vida diaria, en nuestro funcionamiento cotidiano.

1. Mantente activo

El ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental

Si realizas ejercicio físico a diario segregas dopamina, además de mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu bienestar personal.

2. Descansa

Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona (unas necesitamos más horas de sueño que otras para un descanso reparador), te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.

3. Come bien

Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general

Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas, los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de productos frescos, como las verduras y las frutas, de legumbres, pescados azules… proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental.

4. Haz vida social

Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.

El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar, retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria.

5. Diviértete

Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros, te permite mejorar tu estado de ánimo. Si estás contento sabrás gestionar las responsabilidades diarias como laborales o familiares de una forma mejor.

Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas.

6. Gestiona tus pensamientos

Gestionar adecuadamente las preocupaciones excesivas y continuas y los pensamientos negativos puede ayudarte a mantener una buena salud mental.

Este tipo de pensamientos te hacen actuar de una forma determinada, pueden hacerte actuar de forma desesperada sin motivo o animarte a abandonar alguna tarea. Ser conscientes de ellos, de qué los activa o qué hay de cierto en ese pensamiento que no nos deja dormir son algunas de las pautas a poner en práctica. Sin duda, un profesional de la salud como un psicólogo, podrá guiarte para llevarlo a cabo.

7. Comunícate

En demasiadas ocasiones puedes encontrar problemas para comunicarte con otros, dar un mensaje sin que la otra persona lo entienda igual que tú. Puedes transmitir verbalmente una emoción y la otra persona no comprenderlo, simplemente porque tiene otra concepción de la misma. Todo ello puede hacerte sentir mal, incomprendido y reducir tu bienestar personal. Las personas comprendemos normalmente desde nuestro punto de vista, nuestra experiencia. Preguntar en lugar de suponer es en este caso primordial.

Mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de manera sencilla y clara, directa, escuchando activamente mejora sin duda la relación con el otro y por tanto el bienestar.

8. Relájate

Cuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada tu mente se relaja. Entonces las tensiones que puedes estar experimentando y el estrés disminuyen y por tanto aumenta tu bienestar y cuidas tu salud mental.

Disfrutar de un baño de espuma, de un paseo por la playa o de la música que te gusta, siempre según tus gustos, pueden conseguir que reduzcas tu nivel de estrés. Además, puedes preguntar sobre alguna técnica de relajación que te ayudará en momentos concretos estresantes y pueden ayudarte a mantenerte relajado de forma más continua.

9. Ponte objetivos

Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades.

Es importante que sean metas realizables a corto plazo al principio, por ejemplo beber un vaso de agua todos los días al levantarte.

De esta manera te comprometes y adquieres un hábito, y poco a poco añades retos y nuevas metas a tu día a día. Las pequeñas victorias te aportarán una gran satisfacción. No te pongas metas inalcanzables o demasiado grandes al principio. Realiza una tarea, esfuérzate, comprométete a desarrollarla y poco a poco ponte objetivos más ambiciosos, ¡seguro que lo consigues!

10. Busca ayuda

A veces es complicado poner en práctica estos consejos. Las situaciones, el entorno o las habilidades personales pueden dificultar el deseo y la intención de cuidar la salud mental.

Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza, con profesionales. No dejes de cuidar tu salud mental, busca el apoyo necesario y cuídala. Y si no sabes dónde o a quién acudir, puedes pedirnos ayuda. Te guiaremos para que consigas tu objetivo, cuidar tu salud mental.

AUTOR: MIMOSAS

 

CONSEJOS PARA LAS PAREJAS EN TIEMPOS DE CRISIS.

Toda pareja pasa por momentos de crisis. Estos son los momentos que fortifican las bases de la relación y que los hacen crecer como pareja. Pero muchas veces, superar las discordias, la rutina, el silencio y el distanciamiento no resulta tan fácil.

En este artículo te brindamos algunos consejos para parejas que pueden ayudarte a mejorar tu relación con tu ser amado y que te ayudarán a superar los problemas y las diferencias y a reencontrar las chispas de la picardía.

1. COMUNICACIÓN: EL INGREDIENTE PRINCIPAL

Aunque lo hayas escuchado mil y una veces, no deja de ser cierto. Es imposible que una relación de pareja funcione si no existe una buena comunicación entre ellos.
Pero comunicarse no se refiere a hablar mucho, sino a poder expresarle a nuestra pareja nuestros sentimientos, inquietudes, ideas, etc. Si existe una buena comunicación es fácil resolver los problemas que irán surgiendo.

2. ESCUCHAR: LA OTRA CARA DE LA MONEDA

Es tan importante como ser capaces de hablar y comunicarse. Si hablas sin parar pero cuando él quiere contarte algo suyo enseguida cambias de tema, estás fallando en un punto muy importante. Y no se trata de mantenerse callado y oír lo que el otro dice, sino de escuchar y tratar de entenderle.

Tu pareja debe saber que puede contarte cualquier cosa porque tú le vas a prestar toda tu atención. Saber escucharse les ayudará a comunicarse mejor, a crear lazos especiales de complicidad y a entenderse mejor como pareja.

3. SER COMPRENSIVOS: PONERSE EN SU LUGAR

Entre los consejos para pareja más importantes está el de tratar de ser comprensivos. Antes de juzgar una situación, por muy grave o absurda que te parezca, intenta ponerte en su lugar, trata de averiguar qué siente, cómo piensa, porque se ha comportado así. Nadie tiene nunca la razón absoluta y siempre hay muchas versiones para la misma historia.

Tu pareja no puede ni debe comportarse igual que tú; enfadarte por todo lo que hace sin tratar de entenderlo o intentar cambiar su forma de ser es un error. Aunque deben tener cierta afinidad, no tienen por qué pensar igual en todo. Entender esto es esencial para mantener la armonía en la pareja.

4. TOLERANCIA: LIBERTAD BIEN ENTENDIDA

Debes ser tolerante con tu pareja siempre que su comportamiento o actitud sea honesta o no te ocasione daños físicos o emocionales. Este es uno de los puntos más difíciles de llevar a cabo, ya que normalmente, aunque la queramos para nosotros, nos cuesta mucho darle libertad a nuestra pareja. Cada miembro de la pareja tiene derecho a sus momentos de independencia e intimidad, a desarrollar sus proyectos, aficiones o ilusiones sin sentirse acosado por el otro.

Controlar a tu pareja, querer estar siempre con ella o prohibirle hacer ciertas cosas simplemente por inseguridad, es lo que más puede alejarte de ella. Una pareja no supone un contrato de esclavitud sino de colaboración. La postura más generosa y beneficiosa para la relación es apoyar a la pareja de un modo constructivo en su desarrollo individual.

5. DESARROLLO PERSONAL, NO FUNCIONAL

Es muy importante entender que aunque sean pareja, siguen siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias. Deben madurar y desarrollarse de forma individual para que exista un equilibrio en la pareja; ninguno debe vivir a la sombra del otro o ser totalmente dependiente de la pareja. Por supuesto, este desarrollo debe ser paralelo al desarrollo conjunto como pareja.

Para conseguirlo es fundamental que tengan objetivos comunes en la vida: casa, trabajo, hijos, viajes, vida en pareja, etc. Además, es importante que sientan que existe entre ustedes un tipo de unión que va más allá de lo material, una conexión espiritual, una forma común de sentir la vida y la relación. Al principio el enamoramiento y la pasión proporcionan esta unión especial; después hace falta algo más.
Ese algo más es lo que les permitirá madurar y perdurar como pareja.

6. TENER VIDA SOCIAL

Aunque al principio sólo os apetezca estar juntos y solos, es fundamental que tengan una vida social. Pero no solo de forma individual sino como pareja. Es importante como consejo para parejas tener amistades comunes con las que pueden hacer planes. Esto también puede hacerse extensivo a la familia.

Salir y divertirse juntos los hará sentirse bien y le dará más emoción a su vida de pareja. Es importante también que ambos puedan seguir disfrutando de sus propios amigos, por supuesto, de una forma honesta y sana. Para ello es fundamental tener confianza en la pareja, el siguiente punto de la lista.

7. CONFIANZA: EVITA EL DESAMOR

Una relación sin confianza mutua no va a ninguna parte. No una confianza ciega sino racional. Si no tenemos motivos reales o probados para desconfiar, agobiar a nuestra pareja con nuestros miedos o inseguridades la apartará de nosotros. La falta de confianza hace difícil la convivencia.

El que es objeto de sospecha o acoso suele acabar desenamorándose porque la actitud de su pareja le impide disfrutar de las cosas más simples; para no crear situaciones incómodas acaba renunciando a muchas cosas. Pero la persona que desconfía también sufre mucho y puede pasar fácilmente del amor a la obsesión. La solución a este problema pasa por la comunicación.

8. AFECTO: DESPUÉS DE LA PASIÓN

Otro de los consejos para parejas esenciales es la del afecto. Es imprescindible para que una relación sobreviva. Las carencias afectivas suelen terminar con muchas parejas. El afecto es la demostración del amor, fundamental una vez que el enamoramiento y la pasión empiezan a decaer.

Es muy importante tener siempre una actitud cariñosa hacia nuestra pareja y hacerle demostraciones de cariño sin importar cuanto tiempo tengan juntos. No sentirse queridas es una de las principales quejas de las mujeres.

El cariño es algo que debe cuidarse cada día, ya que es lo que más
fácilmente se pierde con el tiempo y la rutina. Conoces tanto a tu pareja que no crees que necesite de tus mimos y caricias. Si no recibimos cariño debemos hacérselo saber a nuestra pareja para ver si se trata de una cuestión de descuido o existe una causa más profunda.

9. SEXO: LA SAL DE LA RELACIÓN

Que el sexo funcione es un gran punto a favor para que una relación dure, pero tampoco debe serlo todo. Es importante que ambos disfruten con las relaciones sexuales y que ambos tomen la iniciativa a la hora de mantener relaciones. El sexo, como el cariño, también hay que cuidarlo, y no caer en rutinas excesivas con el paso del tiempo.

El cansancio, el estrés, los niños y las preocupaciones hacen estragos en la vida sexual de muchas parejas. Cuando el deseo está inhibido hay que buscarlo y propiciarlo. Mantener una vida sexual activa es un trabajo y una cuestión de los dos.

10. AMOR

El último consejo para parejas es el de saber dar y recibir amor. De hecho, es un acto maduro y puede ser muy consciente. En casi todas las parejas suele haber uno que desempeña el rol de amante y otro el de amado. Es muy cómodo dejarse querer, pero no siempre es la postura que más felices nos hace dentro de una relación.

Tan importante es que nuestra pareja nos diga que nos quiere, como poder decirlo nosotros. Hay personas que tiene una enorme capacidad para amar y entregarse y otras a las que les cuesta tanto que llegan a fracasar en sus relaciones aun queriendo a la otra persona.

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Diseñado por: Pastor Alcantara

COMO SEGUIR ADELANTE EN LOS MOMENTOS MAS DIFICILES.

 Hay momentos que ya tu mente dice ya no puedes seguir, pero es después de secar tus lagrimas vuelves a decir a ¿quién ire? si sabes que solo tu PAPITO DIOS tienes palabras de vida eterna.

Recuerda que por más dificil que sea tu situación, levanta tus ojos al cielo y solo clama y dile a Tu Papito como te siente, si quiere llorar hazlo, cuentale todo lo que te esta pasando, EL SIEMPRE ESTA ALLI, PORQUE SU AMOR Y MISERICORDIA ES GRANDE, es tu mejor confidente.

Los valores los inculcan los padres, no la escuela

Los profesores tienen una función importantísima en este aspecto, pero es el ejemplo de la familia el que cala de verdad en los hijos

El amor incondicional, la bondad, el afecto, la honestidad, la justicia, la solidaridad, el respeto, la tolerancia... son valores necesarios para realizarnos correctamente, para crecer y ser felices. Las personas adultas deberíamos saber transmitirlos a las generaciones que nos siguen. Pero ¿por dónde empezar su enseñanza y aprendizaje? Lo principal es que todos los expertos consultados señalan a la familia como el lugar principal donde se descubren los valores. Pero ¿están las familias preparadas para este reto?

Coherencia en el testimonio

En este aspecto de la educación, los padres han de ser conscientes de que su manera de ser y de hacer familia será crítica. Para la escritoraVictoria Cardona. «los padres deben saber que en la primera infancia los niños imitan todo, por lo que es muy importante ser coherentes a la hora de dar testimonio. Los valores no se enseñan. Los valores los descubren los hijos a través del ejemplo de los padres». Coincide con ella Ramón Olegario, profesor de pedagogía terapéutica del IES nº 1 de Riberia (La Coruña), para quien la educación en valores debe empezar en casa, y cuanto antes. «Si un niño ha tenido una buena base afectiva, una base armónica, ese niño tiene mucho ganado. De hecho, la escuela tiene una función importantísima en este aspecto, pero los profesores somos sólo los subsidiarios de dicha educación en valores». La familia, prosigue Cardona, «es núcleo de la sociedad donde se educan por contagio a todos los que la integran. Pero cada familia tiene su estilo y debe estudiar qué valores quiere transmitir». Ahí es donde Javier Borrego, profesor de Ética y Antropología de la Universidad CEU San Pablo hace hincapié en lo siguiente: «Los valores por sí solos no son nada. Sólo tienen su sentido cuando están ordenados y podemos señalar un valor central».

Distintas jerarquías

De ahí que Borrego proponga que cada familia se plantee qué ideal es el que le mueve. Porque, prosigue este docente, no todas las jerarquías de valores son iguales. «Puede haber familias que entiendan que lo mejor es colmar todos los deseos de los niños, y entonces los niños crecen sin enfrentarse a los problemas y disfrutando de la vida… pero a la larga será perjudicial. Pero puede haber otras familias que su ideal sea la unidad y la comunicación. Entonces se acostumbrarán a no tenerlo todo inmediatamente, a compartir. Los niños de estas familias crecerán más felices. Es así de sencillo».

De esta forma, mientras que para este profesor la educación en valores debe empezar por la enseñanza de ciertos criterios éticos y estéticos, para el profesor de pedagogía terapéutica del IES Nº 1 de Ribeira (La Coruña), hoy por hoy lo principal sería «educar en el respeto al prójimo, llevado a todos los niveles». «Yo diría que todos son importantes», apunta por su parte Victoria Camps, catedrática de Filosofía Moral y Política de la Universidad Autonoma de Bellaterra, Autora del libro «Qué hay que enseñar a nuestros hijos», Camps concluye que «el buen humor, la generosidad, la autoestima... son conceptos encadenados que se van complementado, y cuyo conjunto explica qué es eso de la felicidad».
Articulo sacado de www.abc.es/familia.

CONSEJOS PARA LAS PAREJAS EN TIEMPOS DE CRISIS

Toda pareja pasa por momentos de crisis. Estos son los momentos que fortifican las bases de la relación y que los hacen crecer como pareja. Pero muchas veces, superar las discordias, la rutina, el silencio y el distanciamiento no resulta tan fácil.

En este artículo te brindamos algunos consejos para parejas que pueden ayudarte a mejorar tu relación con tu ser amado y que te ayudarán a superar los problemas y las diferencias y a reencontrar las chispas de la picardía.

1. Comunicación: el ingrediente principal

Aunque lo hayas escuchado mil y una veces, no deja de ser cierto. Es imposible que una relación de pareja funcione si no existe una buena comunicación entre ellos.
Pero comunicarse no se refiere a hablar mucho, sino a poder expresarle a nuestra pareja nuestros sentimientos, inquietudes, ideas, etc. Si existe una buena comunicación es fácil resolver los problemas que irán surgiendo.

2. Escuchar: la otra cara de la moneda

Es tan importante como ser capaces de hablar y comunicarse. Si hablas sin parar pero cuando él quiere contarte algo suyo enseguida cambias de tema, estás fallando en un punto muy importante. Y no se trata de mantenerse callado y oír lo que el otro dice, sino de escuchar y tratar de entenderle.

Tu pareja debe saber que puede contarte cualquier cosa porque tú le vas a prestar toda tu atención. Saber escucharse les ayudará a comunicarse mejor, a crear lazos especiales de complicidad y a entenderse mejor como pareja.

3. Ser comprensivos: ponerse en su lugar

Entre los consejos para pareja más importantes está el de tratar de ser comprensivos. Antes de juzgar una situación, por muy grave o absurda que te parezca, intenta ponerte en su lugar, trata de averiguar qué siente, cómo piensa, porque se ha comportado así. Nadie tiene nunca la razón absoluta y siempre hay muchas versiones para la misma historia.

Tu pareja no puede ni debe comportarse igual que tú; enfadarte por todo lo que hace sin tratar de entenderlo o intentar cambiar su forma de ser es un error. Aunque deben tener cierta afinidad, no tienen por qué pensar igual en todo. Entender esto es esencial para mantener la armonía en la pareja.

4. Tolerancia: libertad bien entendida

Debes ser tolerante con tu pareja siempre que su comportamiento o actitud sea honesta o no te ocasione daños físicos o emocionales. Este es uno de los puntos más difíciles de llevar a cabo, ya que normalmente, aunque la queramos para nosotros, nos cuesta mucho darle libertad a nuestra pareja. Cada miembro de la pareja tiene derecho a sus momentos de independencia e intimidad, a desarrollar sus proyectos, aficiones o ilusiones sin sentirse acosado por el otro.

Controlar a tu pareja, querer estar siempre con ella o prohibirle hacer ciertas cosas simplemente por inseguridad, es lo que más puede alejarte de ella. Una pareja no supone un contrato de esclavitud sino de colaboración. La postura más generosa y beneficiosa para la relación es apoyar a la pareja de un modo constructivo en su desarrollo individual.

5. Desarrollo personal, no funcional

Es muy importante entender que aunque sean pareja, siguen siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias. Deben madurar y desarrollarse de forma individual para que exista un equilibrio en la pareja; ninguno debe vivir a la sombra del otro o ser totalmente dependiente de la pareja. Por supuesto, este desarrollo debe ser paralelo al desarrollo conjunto como pareja.

Para conseguirlo es fundamental que tengan objetivos comunes en la vida: casa, trabajo, hijos, viajes, vida en pareja, etc. Además, es importante que sientan que existe entre ustedes un tipo de unión que va más allá de lo material, una conexión espiritual, una forma común de sentir la vida y la relación. Al principio el enamoramiento y la pasión proporcionan esta unión especial; después hace falta algo más.
Ese algo más es lo que les permitirá madurar y perdurar como pareja.

6. Tener vida social

Aunque al principio sólo os apetezca estar juntos y solos, es fundamental que tengan una vida social. Pero no solo de forma individual sino como pareja. Es importante como consejo para parejas tener amistades comunes con las que pueden hacer planes. Esto también puede hacerse extensivo a la familia.

Salir y divertirse juntos los hará sentirse bien y le dará más emoción a su vida de pareja. Es importante también que ambos puedan seguir disfrutando de sus propios amigos, por supuesto, de una forma honesta y sana. Para ello es fundamental tener confianza en la pareja, el siguiente punto de la lista.

7. Confianza: evita el desamor

Una relación sin confianza mutua no va a ninguna parte. No una confianza ciega sino racional. Si no tenemos motivos reales o probados para desconfiar, agobiar a nuestra pareja con nuestros miedos o inseguridades la apartará de nosotros. La falta de confianza hace difícil la convivencia.

El que es objeto de sospecha o acoso suele acabar desenamorándose porque la actitud de su pareja le impide disfrutar de las cosas más simples; para no crear situaciones incómodas acaba renunciando a muchas cosas. Pero la persona que desconfía también sufre mucho y puede pasar fácilmente del amor a la obsesión. La solución a este problema pasa por la comunicación.

8. Afecto: después de la pasión

Otro de los consejos para parejas esenciales es la del afecto. Es imprescindible para que una relación sobreviva. Las carencias afectivas suelen terminar con muchas parejas. El afecto es la demostración del amor, fundamental una vez que el enamoramiento y la pasión empiezan a decaer.

Es muy importante tener siempre una actitud cariñosa hacia nuestra pareja y hacerle demostraciones de cariño sin importar cuanto tiempo tengan juntos. No sentirse queridas es una de las principales quejas de las mujeres.

El cariño es algo que debe cuidarse cada día, ya que es lo que más
fácilmente se pierde con el tiempo y la rutina. Conoces tanto a tu pareja que no crees que necesite de tus mimos y caricias. Si no recibimos cariño debemos hacérselo saber a nuestra pareja para ver si se trata de una cuestión de descuido o existe una causa más profunda.

9. Sexo: la sal de la relación

Que el sexo funcione es un gran punto a favor para que una relación dure, pero tampoco debe serlo todo. Es importante que ambos disfruten con las relaciones sexuales y que ambos tomen la iniciativa a la hora de mantener relaciones. El sexo, como el cariño, también hay que cuidarlo, y no caer en rutinas excesivas con el paso del tiempo.

El cansancio, el estrés, los niños y las preocupaciones hacen estragos en la vida sexual de muchas parejas. Cuando el deseo está inhibido hay que buscarlo y propiciarlo. Mantener una vida sexual activa es un trabajo y una cuestión de los dos.

10. Amor

El último consejo para parejas es el de saber dar y recibir amor. De hecho, es un acto maduro y puede ser muy consciente. En casi todas las parejas suele haber uno que desempeña el rol de amante y otro el de amado. Es muy cómodo dejarse querer, pero no siempre es la postura que más felices nos hace dentro de una relación.

Tan importante es que nuestra pareja nos diga que nos quiere, como poder decirlo nosotros. Hay personas que tiene una enorme capacidad para amar y entregarse y otras a las que les cuesta tanto que llegan a fracasar en sus relaciones aun queriendo a la otra persona.  

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Diseñado por: Pastor Alcantara

7 Cualidades de una relación Saludable y Duradera

Por Suzanne Hadley
Traducido por Eduardo Gil, adaptado por Guiselle Jiménez

Estas fueron las 7 cualidades más mencionadas por esas parejas encuestadas, no necesariamente en orden de prioridad: (Nota: Algunos nombres han sido cambiados para proteger la privacidad de las parejas.)
1. El contentamiento
Cuando Diego conoció a Karina, al instante notó su hermosa sonrisa y su aura de que estaba muy satisfecha con su vida. “Ella no se veía desesperada por casarse…y era obvio que Karina tenía dos planes para su vida: un plan que incluía a un esposo, y otro que no lo incluía.” Eso me dio a entender que en su interior había contentamiento, que su felicidad no dependía de encontrar un esposo, y que cual fuera su destino, o lo que Dios trajera a su vida, ella estaría muy bien.
Otro caso fue el de Jessica, quién cautivó la atención de Jim en el momento en que entró al salón. “Ella se comportaba de manera diferente a la mayoría de la gente – reservada y modesta, no exhibiendo demasiado su muy evidente belleza,” decía Jim. Jim logró conocerla bien por medio de actividades al aire libre que ambos disfrutaban, y percibió su sentir de seguridad y autoestima saludable. “Ella no estaba buscando ávidamente a un “candidato,” pero tampoco se resistía a darse a conocer. Jim dice “llegué a conocerla muy bien, me llevaba muy bien con ella, y me parecía que ella no se estaba esforzando demasiado por ser la persona que yo quería que ella fuera – ¡eso me atrajo mucho!”
2. Iniciativa
Josué encontró muchas cosas agradables en Danielle, incluyendo su atractiva melena rojiza, pero lo que más le llamó la atención era que ella vivía su vida con propósito. Se había graduado en la universidad y estaba teniendo éxito en su carrera como asistente de diseño en un museo de arte de una ciudad grande. Dice Josué, “algunas chicas que conocía estaban sólo esperando a un hombre exitoso, rico y bien parecido que las conquistara y se ocupara de ellas.” Danielle estaba viviendo la vida al máximo y eso me atrajo a ella. En Danielle, pude visualizar el futuro, y sabía que la misma pasión y energía que ella sentía por Dios, su fe y por su trabajo, también la traería al matrimonio. Y la realidad es que yo tenía razón.”
Del mismo modo, Gretta, quien fue amiga de Jaime por tres años antes de que empezaran su cortejo, se percató de la ética de trabajo de Jaime. “Estaba decidido a triunfar en todo lo que emprendiera,” dice Gretta. “Leía libros sobre las relaciones, hablaba con amigos de confianza ya casados, y buscaba el consejo sabio de gente de experiencia. En su vida laboral pude ver como él quería sobresalir en la vida. Hacía lo que fuera necesario para hacer bien sus labores, y aplicaba esa misma determinación hacia nuestra relación.”
3. Amabilidad
Johanna se sintió atraído a Pablo primero por la amabilidad y la gentileza que demostraba a todos, no sólo ella. “Y además me parecía un tipazo!” agrega. Después de casados, Johanna descubrió que el corazón de Pablo se presta también a la generosidad financiera. “Es mucho más dadivoso de lo normal,” dice ella.
5. Optimismo y Consistencia
Gabriel y Jamie se conocieron en el trabajo. “Supongo que era natural que le echara una segunda mirada a alguien de mi edad, linda y sencilla,” dice Gabriel. Una vez que comenzaron a salir, descubrió algo más. “Al igual que yo, ella había vivido algunos momentos difíciles en su niñez. Sin embargo, a raíz de esas dificultades, ella salió al otro lado con una actitud muy positiva sobre la vida y una fe inquebrantable.”
Aún cuando Gabriel perdió su trabajo, y pensó que eso terminaría la relación, al pensar “¿Quién va a querer salir con un chico que acaba de perder todo su ingreso, ¿cierto?” Por el contrario, Jamie lo apoyó en todo momento y lo alentó en su próximo paso hacia la recuperación, y este patrón ha continuado en su matrimonio.
6. Compromiso & Perseverancia
Cuando José comenzó a asistir a la misma organización caritativa que Lindy, el rápidamente se comprometió con el equipo de liderazgo, lo cual impresionó mucho a Lindy. También, ocurrió otra coincidencia, en que resultaron quedar en los mismos equipos, por lo que se veían tres veces por semana. José demostró la misma dedicación al perseguir a Lindy para el matrimonio. “Es un hombre íntegro que sabe cómo hacer un compromiso y cumplirlo,” dice Lindy.
En el caso de Mike, el ya había oído que Sonia era “brillante y bella” aún antes de conocerla. Cuando por fin se conocieron, para Mike fue amor a primera -¡quedó cautivado! Pero a los cinco meses que comenzaron a salir y a conocerse, Sonia se fue en un viaje misionero por todo un (1) año a un país con acceso muy limitado de internet y teléfono. Durante ese tiempo, por la diferencia de horario, Mike se levantó muchas mañanas a las 4:00AM para charlar con ella en línea; gastó una fortuna en tarjetas de llamadas, e ¡incluso la visitó en dos ocasiones y durante dos meses en el verano!
Dice Sonia, “Entonces me di cuenta que Mike no sólo apoyaría mi sueños, ¡sino que se uniría a mi en ellos!” Mike agrega que “A lo largo de nuestra relación, Sonia se mantuvo comprometida y leal… teníamos un dicho para nuestra relación de”¡hacia arriba y a la derecha! ” (como la tendencia positiva en el mercado de valores). Con el tiempo nuestro amor crecía más y más. El matrimonio tiene sus altos y bajas, ser capaz de sobrellevar las bajas es lo que fortalece una relación.”
7. Humildad y Fe
Desde el momento en que se conocieron, Melissa quedó cautivada por los ojos verdes de Braulio. El era el tipo de hombre que le compraría un dije que a ella le gustaba, y planeaba excursiones divertida juntos. Pero fue la devoción de Braulio a su fe que finalmente ganó el corazón de Melissa. “Su deseo de conocer a Dios y desarrollar una relación más estrecha hacia él se hizo evidente a través de nuestro cortejo…Él tiene un compromiso muy fuerte con Dios.”
Christine conoció a su esposo, Mike a través de un blog por internet, y finalmente ¡se mudó a Australia para casarse con él! Dice Christine de Mike, “Entre sus muchas buenas cualidades, el es abierto acerca de sus defectos y sinceramente se arrepiente de sus errores. Puedo ver su corazón tierno que está dispuesto a ser moldeado mientras el busca acercarse más a Dios.”
La humildad de Josué “realmente me llamó la atención”, dice Danielle. “He estado alrededor de una gran cantidad de hombres que están llenos de orgullo, que nunca piden disculpas sinceras y nunca reconocen si están equivocados. Josué tiene un espíritu humilde y eso me encantó acerca de él…he descubierto que esta humildad le permite a Josué ser un buen líder en su hogar.”
Cada uno de estas 7 características se mencionó una y otra vez – por gente que sabe lo que es una relación saludable y duradera. La lista no es exhaustiva, pero basado en que la mayoría de las parejas entrevistadas han estado casados entre cinco y 10 años, estas cualidades parecen ser buenos indicadores de buen potencial de éxito en la vida matrimonial. Encontrar un compañero y mantenerse casados no es nada fácil, por lo que el carácter sólido es el fundamento esencial para ambos!

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25 Excelentes Consejos Para Mejorar Tu Matrimonio

Tal vez tu matrimonio es un mar de la felicidad, aunque a veces sientes que quieras ahorcar a tu cónyuge. No importa cuánto tiempo hayas estado casado. A continuación te comparto 25 consejos matrimoniales que pueden ayudarte a ti y a tu cónyuge a disfrutar de la felicidad conyugal.

1. No seas un mártir. Aprende a comunicar tus necesidades. Por ejemplo: "Estoy a punto de desmayarme, ¿podrías hacer dormir a los niños esta noche?"
2. Si te quejas todo el tiempo, tu cónyuge dejará de prestarte atención y después intentará evitarte.
3. Alienta a tu pareja con cumplidos sinceros; nunca, nunca lo critiques, solo usa palabras positivas.
4. Sé alegre y ten un buen sentido del humor. Aprendan a reír juntos y disfrutar del tiempo en pareja.
5. Decidan cómo manejar las cuentas del hogar. Sean prácticos y estén dispuestos a discutir abierta y libremente las finanzas sin ocultar nada. Comprométanse a pagar todas sus deudas y a aprender a vivir de acuerdo a sus ingresos.
6. No guardes rencor. Sé el primero en decir que lo sientes, incluso cuando sea difícil tragarte tu orgullo. Haz un esfuerzo para suavizar la situación. Pon tu matrimonio y los sentimientos de tu cónyuge en primer lugar.
7. Hazle una carta de amor a tu pareja de vez en cuando, sin ninguna razón en particular.
8. Ama a tu cónyuge por completo. Tal vez tu esposa tenga canas y algunas arrugas, o tu esposo sea calvo y esté un poco pasado de peso. Aprende a valorar a tu pareja por quién es y permanece fiel a su compromiso matrimonial.
9. Demuéstrale a tus hijos que tu matrimonio está primero que ellos: Cuando tus hijos noten tu devoción y respeto por el otro, el sentido de seguridad de tus hijos aumentará.
10. Salgan juntos a solas una vez a la semana.
11. Ayuda a que tu pareja se sienta lista para tener intimidad. Tener intimidad en el matrimonio es algo muy especial. Ayuda con los quehaceres del hogar y a acostar a los niños antes de intentar estar a solas con tu pareja.
12. No critiques a la familia de tu cónyuge, no importa que tan "especiales" puedan ser. El quejarte con tu cónyuge acerca de su familia puede causar mucha fricción.
13. Oren juntos: Consideren a Dios como el tercer socio en vuestro matrimonio.
14. Tiende la cama. Llena el tanque del auto con gasolina. Cuelga la toalla húmeda. Recuerda que la cortesía es amor en acción.
15. No hables mal de tu cónyuge con otros. Compartir información personal o íntima, o quejarte de tu marido con tus amigos es inapropiado y una violación de la confianza.
16. Cuida de ti mismo y de tu aspecto personal. El hecho de estar casado no te da permiso para que te vistas como un vagabundo. Haz un esfuerzo para verte presentable para tu cónyuge.
17. Deja que tu pareja duerma. Toma un turno extra si hay un recién nacido, levántate a contestar esa llamada telefónica en la noche y no tires la puerta cuando salgas por la mañana.
18. Escucha los problemas de trabajo de tu cónyuge.
19. Recuerden que ustedes están en una asociación de igualdad. Eso significa que los dos tienen voz y voto en la crianza de los hijos, decidir si comprar un auto nuevo, asuntos del hogar y otras decisiones importantes.
20. Reserva tus coqueteos para tu pareja. No coquetees con su mejor amigo.
21. Recuerda siempre los aniversarios y cumpleaños. Felicita a tu cónyuge incluso solo con una simple nota o tarjeta, si se te olvida, trata de disculparte y enmienda el error de manera sincera.
22. Ámate a ti mismo. Tal vez no se vean como supermodelos de 25 años. No te preocupes por los años o por un cuerpo imperfecto, tu esposo te eligió. La confianza en sí mismos en sí les hace atractivos.
23. No guardes secretos. Pequeños secretos -como un chocolate escondido- está bien; pero secretos grandes, como que has llegado al límite de tu tarjeta de crédito, no es un secreto que de deba guardar.
24. No te hagas amigo de tu exnovias(os) en Facebook. No pongas en peligro la confianza de tu matrimonio por reavivar un viejo romanticismo a través de las redes sociales; esta es ahora la causa principal de divorcios.
25. Hablen mucho: tengan una comunicación frecuente, compartan sus novedades y pregunten por el día de cada uno.
    En pocas palabras, los actos desinteresados te darán un matrimonio feliz. Siempre pon a tu cónyuge en primer lugar en tu vida.

Traducido y adaptado al español por Miriam Aguirre del artículo original en inglés 25 awesome marriage tips por Megan Gladwel